JUARA UMUM GELORA PENGGALANG DI MAN 3 TULUNGAGUNG

 Penyerahan Tropy di SMPN 3 Kedungwaru

Puji Syukur Alhamdulilah senantiasa kita panjatkan kepada Allah SWT. berkat ijinnya kami masih diberi kesempatan untuk kedua kalinya membawa pulang Piala bergilir Ka kwarcab Tulungagung, walaupun telat postingan arrtikel ini. tetapi tak akan mengurangi syukur kami kepada Alloh SWT.

lomba Gelora Penggalang ini di laksanakan Oleh MAN 3 Tulungagung yang beralamat Di Desa Tanen Kec. Rejotangan berapa diujung Timur selatan Kota Tulungagung tercinta yang juga berdekatan dengan salah satu tempat wisata alam yang indah dan tak lepas daricerita Babad Tulungagung yaitu Wisata Alam Kandung yang ada Air Terjun yang Indah sekali.

Lomba ini Di Ikuti dari Berbagai Sekolah tingkat SMP/ MTs Se Ekskarisidenan Kediri, alhamdulilah kami masih dapat mempertahankan Tropy juara Umum untuk tahun 2016 ini. mudah - mudahan di event selanjutnya kita masih dapat membawa pulang lagi piala ini

HIKING GOA TRITIS - GUNUNG BUDHEG - TULUNGAGUNG - PRAMUKA KEREN

PRAMUKA KEREN

Air mata Mutiara

Air mata Mutiara

Pada suatu hari seekor anak kerang di dasar laut mengadu dan mengeluh pada ibunya sebab sebutir pasir tajam memasuki tubuhnya yang merah dan lembek.”Anakku,”kata ibu sambil bercucuran air mata ,”Tuhan tidak memberikan pada kita,bangsa kerang, sebuah tangan pun, sehingga Ibu tak bias menolongmu”.”Si ibu terdiam,sejenak” Aku  tahu bahwa itu sakit anakku,Tetapi terimalah itu sebagai takdir alam.Kuatkan hatimu.Jangan terlalau lincah lagi.Kerahkan semangatmu melawan rasa ngilu dan nyeri yang menggigit.Balutlah pasir itu dengan getah perutmu.Hanya itu yang bias kau perbuat,kata ibunya denan sendu da lembut.

Anak kerang pun melakukan nasihat bundanya.Ada hasilnya,tetepi rasa sakit terkadang masih terasa.Kadang di tengah kesakitanya,ia meragukan nasihat ibunya.Dengan air amta ia bertahan,bertahun tahun lamanya. Tetapi tanpa disadariny sebutir mutiara mulai terbentk dalam dagingnya. Makin lama makin halus.Rasa sakit pun makin berkurang,Dan semakin lama mutiaranya semakin besar.rasa sakit menjadi terasa lebih wajar.

Akhirnya sesudah sekian tahun,sebutir mutiara besar,utuh mengkilap,dan berharga mahal pun terbentuk dengan sempurna.Penderitaanya berubah menjadi mutiara;air matanya berubah menjadi sangat berharaga.Dirinya kini,sebagai hasil derita bertahun-tahun,lebih berharga dari pada sejuta kerang lain yang hanya disantap orang sebagai kerang rebus di pinggir jalan.

Cerita di atas adalah sebuah paradigma yang menjelaskan bahwa penderitaan adalah lorong transcendental untuk menjadikan “kerang biasa” menjadi “kerang luar biasa”.

Karena itu dapat dipertegas bahwa kekecewaan dan penderitaan dapat mengubah “orang biasa ” menjadi “Orang luar biasa”.

 

Banyak orang yang mundur saat berada di lorong transcendental tersebut,karena mereka tidak tahan dengan cobaan yang mereka alami.Ada dua pilihan  sebenarnya yang bias mereka masuki: menjadi ‘kerang biasa’ yang disantap orang atau menjadi”kerang yang menghasilkan mutiara”.Sayang lebih banyak orang yang mengambil pilihan pertama,sehingga tidak mengherankan bila jumlah orang yang “sukes” lebih sedikit dari orang yang "biasa biasa saja”.

Mungkin saat ini kita sedang mengalami penolakan,kekecewaan,patah hati, atau terluka karena orang-orang di sekitar kamu cobalah utk tetap tersenyum dan tetap berjalan di lorong tersebut, dan sambil katakana di dalam hatimu…….”Airmataku diperhitungkan Tuhan  dan penderitaanku ini akan mengubah diriku menjadi mutiara”.Semoga…….Amiii………………………nn!!!!

YEL - YEL PRAMUKA

YEL-YEL PRAMUKA

TIPS MENJAGA KESEHATAN

 TIPS MENJAGA KESEHATAN
Untuk Saudara2ku yg Telah ber Usia 45 thn ke Atas, Jaga Kesehatan.

Proses Penuaan (aging), sudah mulai sejak Usia 32 tahun, Dengan Mulainya ...
Penurunan Fungsi Organ-Organ
(Seperti Ginjal, Lever, Anak Ginjal, Hypophyse dsb.nya) dan ...
Penurunan Hormon-Hormon
(Seperti Testosteron, Growth Hormon, Coenzym Q10, Melatonin dan Antioxydan).

Pada Wanita usia 45 th mulai Penurunan Hormon Estrogen.

Pada Pria Penurunan Hormon Progesteron dan Testosteron.

Penuaan adalah suatu Penyakit yg berlangsung Kronis yg sebenarnya Tidak Dapat di Cegah, di Obati dan di Kembalikan Menjadi Muda.

Penuaan bukanlah Hukuman, tetapi Akibat Titah dari Gen.

Beberapa Penyakit Yang Muncul Akibat Proses Penuaan, adalah :
1. Osteoporosis.
2. Metabolik Syndrome, dgn Akibat
    Penyakit Cardiovasculer (seperti
   Stroke, Penyakit Jantung Koroner
    dan Hypertensi Renal).
3. Cancer (seperti Payudara, Prostat,
    Colorectal/Usus, Ovarium).
4. Alzeimer (Pikun).
5. SD (Sexual Dysfunction).

Apa Saja Yang Harus Dilakukan ?

1. Bergerak.
Jalan kaki 3 s/d 5 km/hari dapat Mencegah Osteoporosis (Rapuh Tulang) dan Hypertensi.

2. Senam Olah Napas.
Seperti Pranayama, Orhiba, Cikung, Yoga, dsb 2x / Minggu.
Paru-paru perlu Latihan Deep breathing / Maximal breathing,
untuk meningkatkan Aliran Darah di Alveoli, Menguras CO2.

3. Kurangi Karbohydrat.
Cukup Protein, Buah dan Sayur.

4. Jaga Berat Badan.
Lingkaran Perut Tak Boleh Lebih 80 cm untuk wanita, 90 cm untuk Pria.
BMI Tak Boleh Lebih 30 kg/m2.

5. Tekanan Darah Tak Boleh Lebih 140/90.
Cek Tensi Tiap minggu.

6. Kadar Gula Darah Puasa Tak Boleh Lebih 110, Trigliserida 150, HDL Harus Lebih 50.
Jadi Cek Darah Tiap 6 Bulan.

7. Threadmill Setiap Hari

8. Wanita Mamografi dan PAP Smear setiap 3 thn.
Deteksi Dini Kanker Serviks dan Payudara.

9. Istirahat Cukup.
-Tidur 6 jam mulai jam 10 malam,
-Lampu Mati (Merangsang Growth Hormon).
-Jangan Makan 3 jam Sebelum tidur (Mencegah GERT, Mencegah Sesak).
-Bantal Pendek (Meningkatkan Oksigenasi otak).
-Miring ke Kanan (mengurangi Beban Jantung).

10. Kurangi Stress.
Kerja diluar Kapasitas/Kemampuan

Perbanyak Doa atau Meditasi, Perbaiki Kualitas ibadah, Hiburan, Ngobrol Santai n Banyak Membaca, Silaturahim/Berkumpul dgn Keluarga.
Tidak Boleh Marah2 atau Emosi Maupun Terlalu Bersedih.

Semoga Bermanfaat !

Dr Prasna Pramita SpPD
#muhasabah menata diri semakin dekat dg Illahi#